Az első lépés a legnehezebb

Gondoltál már arra, hogy a mai nap jó alkalom lenne egy kis sétára, vagy talán egy hosszabb túrára a természetben? Talán még az is eszedbe jutott, hogy valami új sportot is kipróbálnál.

Azonban amikor a tényleges cselekvésre kerülne a sor, a következő gondolat gyakran az, hogy "ma túl hideg van", "ma túl meleg van", vagy "nincs rá időm". És így tovább.

A kifogások listája végtelen. A kérdés az, vajon mennyire akarjuk valójában? Mondani könnyű, de meg is tesszük, amiről beszélünk?

Ne a kifogásokat keresd!

Könnyű beleesni abba a csapdába, hogy kifogásokat keresünk, miért ne induljunk el ma mozogni. Gondolj bele: minden nap egy új lehetőség arra, hogy jobbá tedd magad és az életed. A rendszeres mozgás pedig nagyban hozzájárul ehhez.

Egy sétával vagy egy óra túrázással sokkal többet érhetsz el, mint gondolnád. Nem csak az egészséged javul, hanem az önbizalmad is nő, és új perspektívába helyezed a mindennapok kihívásait.

Fontos a megfelelő motiváció

Mindenki számára más-más jelenti a motivációt, és különböző dolgok hozzák mozgásba. Az a lényeg, hogy megtaláld, mi az, ami téged elindít, mozgásra késztet. Ebbe kapaszkodj, ez majd segít.

Legyen ez a szép táj, a csend és a béke a természetben, egy jó társaság, akikkel jól érzed magad. Bármi lehet jó motiváció! Ha megvan, könnyebb lesz legyőzni azokat a kifogásokat, amelyek eddig visszatartottak. Arra koncentrálj, ami miatt szívesen csinálod, ne arra, ami nehézséget okoz!

A mozgás ereje

A mozgás nem csak a testnek, hanem a léleknek is jó. Túrázás közben például elengedhetjük a mindennapi stresszt, feltöltődhetünk friss levegővel, és csodálhatjuk a természet szépségeit.

A mozgás endorfint, azaz boldogsághormont termel a szervezetben, amely örömérzetet vált ki. Ezeket biztos sokszor hallottad, olvastad már. Ám az ismétlés a tudás anyja és hátha épp most fog a mozgás valamelyik előnye motiválni téged.

Nézzük pontokba szedve a leggyakoribb előnyöket:

Testi előnyök

• A rendszeres mozgás növeli az izomerőt és az állóképességet, így a napi tevékenységek, mint a lépcsőzés vagy a bevásárlás, könnyebbé válnak.


• A mozgás jelentősen csökkenti számos betegség, mint például a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.


• A fizikai aktivitás segít a kalóriák égetésében, ami hozzájárul az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához.

Mentális előnyök

• A sportolás serkenti az endorfinok termelését, ami természetes módon enyhíti a letörtséget és a depressziót.


• A rendszeres testmozgás javítja az alvás minőségét és elősegíti a mély alvás fázisát.


• Serkenti a kreatív gondolkodást.

Szociális előnyök

• Egy közös túra vagy sportolás során új barátokat szerezhetünk, erősíthetjük a már meglévő kapcsolatainkat.

Lélektani előnyök

• Ahogy a fizikai állapotod javul, úgy növekszik az önbizalmad is.


• A mozgás egyik legnagyobb előnye, hogy segít a stressz leküzdésében és elengedésében.

A mozgás tehát sokkal többet jelenthet a látható fizikai változásoknál, valójában az életminőséged javulásához járulhat hozzá. Tehát amikor legközelebb kifogást találsz a sportolás elhalasztására, emlékezz ezekre az előnyökre, és gondolj arra, ami igazán motivál téged!

Mozgás, természet, játék és társaság?

Kell ennél több? A nyomozós túráink pont erről szólnak. Abból a célból hoztuk létre ezeket a kalandos, játékos, könnyű túrákat, hogy megadjuk a kezdőlökést és minél többen élvezhessék a mozgás fenti előnyeit. Ha van kedved, próbáld ki!

Ági és Robi